REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ajaran Islam melarang seorang Muslim berlebih-lebihan atau terlalu lama waktu tidurnya. Lebih parah lagi bila ia sampai ketiduran sehingga melewatkan waktu shalat wajib.
Bahkan, orang-orang yang memiliki keutamaan adalah mereka yang dapat qiyamullail pada waktu malam. Begitupun sebaliknya. Seorang Muslim tidak boleh menjerumuskan dirinya pada kerusakan dengan kurang tidur. Sebab, hal itu dapat melemahkan kondisi fisik.
Para ahli mengemukakan, orang yang kurang tidur akan mengalami penurunan kesehatan dan meningkatkan stres. Kelebihan tidur juga berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Ini bisa memicu sakit kepala, risiko diabetes, penyakit jantung, stres, serta kehilangan semangat.
Seperti dinukil dari laman Kementerian Kesehatan RI, durasi waktu tidur yang ideal, terutama bagi orang berusia 18-40 tahun atau orang dewasa, ialah 7 hingga 8 jam per hari. Lantas, bagaimana lama waktu tidur yang ideal menurut ajaran Islam?
Dalam Alquran, Allah memberikan jawaban tentang berapa lama waktu yang ideal untuk seorang Mukmin tidur dalam sehari semalam.
يٰۤاَيُّهَا الۡمُزَّمِّلُ . قُمِ الَّيۡلَ اِلَّا قَلِيۡلًا . نِّصۡفَهٗۤ اَوِ انْقُصۡ مِنۡهُ قَلِيۡلًا . اَوۡ زِدۡ عَلَيۡهِ وَرَتِّلِ الۡقُرۡاٰنَ تَرۡتِيۡلًا .
"Wahai orang yang berselimut (Muhammad)! Bangunlah (untuk shalat) pada malam hari, kecuali sebagian kecil, (yaitu) separuhnya atau kurang sedikit dari itu, atau lebih dari (seperdua) itu, dan bacalah Alquran itu dengan perlahan-lahan" (QS al-Muzammil: 1-4).
Ikuti Whatsapp Channel Republika